Não és menos por dizeres “eu preciso de ajuda”
Hesitei em fazer este post, pois temos sempre um bocadinho de receio acerca do que os outros possam pensar, e porque o assunto que levou à criação deste blog não foi diretamente este, mas após ponderação, resolvi lançá-lo após ver um post sincero de quem não esperava a @bumbanafofinha (instagram).
Fez-me pensar que a vulnerabilidade é geral, ainda que nos sintamos sozinhos tanta vezes. Esta pandemia tirou-nos muita coisa, tirou-nos a liberdade, o abraço, o toque, mas tirou-nos algo que para muitos é a base, e outros neglicenciam, a saniedade mental.
Nos últimos meses tenho vivido praticamente isolada, saio só quando é preciso, ou uma vez por mês para ir caminhar, sozinha, sempre. É inegável que o medo se apoderou de mim no dia em que cheguei da África do Sul, e senti o chão a sair-me dos pés, e senti medo, pânico, de morrer, e de perder os meus.
O covid cruzou-se na minha família e levou um dos meus. O que isso contribuiu? Para ter ainda mais medo (pânico é a palavra correta), de perder a minha mãe e ficar sem “ninguém”. Percebi que estava mais do que altura, de parar de adiar e pedir ajuda.
Não somos menos por pedir ajuda, somos HUMANOS somos carne, mas também somos coração.
Se já sentiste o que está escrito abaixo, ou outros pensamentos que te mandam por terra, pede ajuda.
Há famílias sem trabalho, sem dar o que comer aos seus filhos e familiares, há pessoas sozinhas, doentes e sem apoios.
Muitos dizem “não estás sozinho(a)” mas depois não há um telefonema, uma sms, nada, ficam-se pelas palavras, e há pessoas que sentem que pedir ajudar, “atenção”, e uma “conversa” aos seus, é incomodar, mas NÃO É.
Se sentes que precisas de ajuda, mas a despesa não é possível para ti, uma vez que a saniedade mental hoje em dia ainda é tratada como um luxo, ou conheces alguém que precisa, partilha com ela esta lista de entidades que deixo abaixo, e que ajuda a preços menores ou até mesmo gratuitamente.
A lista de deixo abaixo foi baseada numa pesquisa informática, sendo que não conheço na íntegra os seus serviços e prestadores. Os valores aqui indicados, baseiam-se na informação indicada no site.
Videoconsultas de psicologia contatos
- @soraiaqueijo_psi- Psicologa certificada; Presta consultas por videochamada – preços sob consulta – website;
- @thepineapplemind – não têm apoio por profissionais, mas enviando mensagem para as redes sociais é atribuído um voluntário que irá estar lá para vocês. Possuem parcerias com algumas clínicas que têm profissionais que fazem consultas entre 10€ e 20€, consultem o perfil deles para mais informações;
- Associação Portuguesa de psicanálise e pricoterapia psicanílitca – Página onde pode encontrar profissionais de saúde em todo o país, e habilitando a opção “bolsa social” tem acesso aos terapeutas com consultas de valor médio de 35€/consulta;
- Canto psicologia- Consultas online por préço médio de 35€/consulta;
- Hospital da luz – Videoconsultas ou consultas presenciais – preço varia pelo subsistema de saúde ou seguro;
- Psicologia Direta – Videoconsulta – Preço por privado desde 40€ ou mais barato se comprar packs de consulta, possuem acordos com subsistemas de saúde, que podem ser consultados aqui;
- Oficina da Psicologia – Videoconsulta – Preços desde 25€/consulta ou 199€ para 8 consultas/sessões;
- Medical One – Videoconsulta – Preços desde 35€/consulta.
- Anusil – Consultas não presenciais , mais informações clicar aqui;
- Associação Olhar – Videoconsulta – Preço por consulta: 1ª consulta 28€, seguintes 25€;
- Instituto Portugues de Piscologia das relações humanas – Videoconsulta – Preço por consulta 30€.
Consultas de psicologia presenciais – contatos
- Anusil – Consultas presenciais em Almada – Preços variam consoante o acordo ou convenção, consultar aqui.
- Instituto Portugues de Piscologia das relações humanas – Consulta presencial em Lisboa- Preço por consulta 30€.
Linhas de apoio emocional e prevenção do suicídio – telefónico:
- Linha de apoio psicológico SNS24 – Disponível diariamente, 24h/dia , 7 dias por semana – 808 24 24 24. Depois deve selecionar a opção 4 (aconselhamento psicológico- pago);
- Linha SOS Voz Amiga – linha de apoio emocional que se disponibiliza a ajudar todos aqueles que se encontram em situações de sofrimento causadas pela solidão, ansiedade, depressão ou risco de suicídio. Diariamente das 16 às 23h – 213 544 545 OU 912 802 669 OU 963 524 660
- Conversa Amiga – Diariamente das 15h às 22h – 808 237 327 OU 210 027 159;
- SOS ESTUDANTE – Linha de apoio telefónico direccionada a estudantes a necessitar de apoio – Diariamente das 20h às 01h – 239484020;
- Telefone da Amizade – Linha de apoio telefónico – Diariamente das 16h às 23;
- Voz de Apoio – Linha de apoio telefónico – Diariamente das 16h às 23h – 22 832 35 35;
- Linha LUA – Linha de apoio telefónico – Durante o calendário letivo das 21h à 01h – 800 208 448;
- A nossa âncora -Linha de apoio telefónico direccionada a pais em luto – 219 105 750 OU 219 105 755
Falar pode salvar vidas, e não devemos guardar o que nos revolve por dentro. Não és menos por pedir ajuda, salva-te a ti e aos teus.
Mecanismos complementares
A meditação é um forte aliado no alívio da ansiedade, aconselho algumas apps que podem descarregar e fazer a meditação guiada. Deixo as imagens abaixo:
Outra grande ajuda, falando por experiência própria, é arranjar uma companhia de 4 patas. Os animais são uma companhia gigantesca, e podem ser uma ajuda tremenda em diminuir os níveis de ansiedade. Se tiver tempo, disponibilidade financeira, espaço, e muito empenho e responsabilidade, adoptar um animal pode ser uma grande ajuda.
Se tiver contatos, ou fores profissional de saúde, e achas que o teu contato pode ajudar alguém, partilha nos comentários, formulário de contato ou envia um email para bootraveller@gmail.com. Se tiveres informações sobre algum destes serviços que não esteja correta, podes contactar-me pelos mesmos meios.
Uma beijoca, cuidem de vocês e dos vossos,
Boo
